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ヤントラとは瞑想の際に集中の対象として使用する「図形」です。ヤントラには力が宿っていると言われ、その図形によって様々な効果を持っています。 このヤントラを使った瞑想がヤントラ瞑想なのですが、やり方はとにかく簡単で瞑想をする際にヤントラに集中するだけです。また、この際マントラを併用するとより効果アップが期待できます。

瞑想には様々な方法があり、宗教や文化の違いによって変わっています。瞑想の種類を大きく分けると4つに分けることができ、この４タイプを解説し、全ての瞑想がどういった効果を持っているのかをわかりやすく紹介していきたいと思います。

脳波は脳が電気的活動を起こした際に生じる電気を波に表したものです。脳波には５種類あり（γ波（ガンマ波）・β波（ベータ波）・α波（アルファ波）・θ波（シータ波）・δ波（デルタ波））、脳の状態によって変わり、異なる効果を持っています。

サマタ瞑想とは一つの対象に心を向ける瞑想法で効果としは集中力の向上が期待できます。やり方は背筋を伸ばしてとにかく一つのことに集中します。この集中の対象はなんでも構いませんが、特に一般的なのは呼吸です。他にもロウソクの火やマントラに集中する方法もあります。

マントラとはお経や念仏のようなもの精神統一をするために作られたものです。マントラの効果には潜在能力の開発や、魂が浄化などがあると言われています。

超越瞑想とはリラクゼーションに特化した瞑想であり、数々ある瞑想方法の中でも最も簡単な瞑想になります。やり方はマントラを唱えるだけです。これを5分から20分くらい行うことで、心と体をリラックスさせる効果を得ることができます。

ヴィパッサナー瞑想とは洞察の瞑想と言われており、この瞑想をすることで感覚に影響されない肉体と精神を身につけることができます。やり方は体の感覚に順番に集中し、その感覚が生まれては消えていくことを洞察します。

右脳と左脳にはそれぞれ役割があり、右脳は感覚的思考、左脳は論理的思考を行います。人間は生まれた時は右脳でしか思考できないのですが、成長するにつれて左脳でも思考できるようになり、そこには個人差が生じます。この個人差が性格にも影響を及ぼします。

目線から相手の心理を読む上で重要なのは、目線の上下と左右の動きを確認することです。目線の上下は感覚機能を表しており、左右は過去と未来を表します。この上下左右を組み合わせることによって、相手の心理を読むことができます。

メンタルブロックとは「自分にはできない」「自分には無理だ」と感じてしまう思考のことです。このメンタルブロックを解除する方法は①メンタルブロックに気づく②原因を理解する③先入観を捨てる。です。