脳波とは？【種類から効果までわかりやすく解説】

こんにちは、みるまの（@_mirumano_）です。
様々な知識を擬人化して解説するブログを書いています。

この記事では

◆脳波とは？脳波って何？
◆脳波の種類とそれぞれの状態・効果

この二つをわかりやすく紹介しています。

そもそも脳波とは？
脳波には種類がある
脳波の種類一覧
まとめ：脳波の種類

そもそも脳波とは？

脳みそは神経細胞の集まりです。
この神経細胞が働く時、電気的活動が起こります。

この電気を波で表したものが脳波です。

心電図の検査をしたことがあるかもしれませんが、
これも脳波と同じく、心臓が働いた時に起こる電気を調べて、
心臓の異常を調べているのです。

脳波を調べることで、
脳がどのように活動しているのか、
また、脳に以上がないかを調べることができます。

脳波には種類がある

脳の周波数は５週類にわかることができ、
それぞれ次のようになっています。

γ波（ガンマ波）→25～26Hz
β波（ベータ波）→13～25Hz
α波（アルファ波）→8～12Hz
θ波（シータ波）→5～7Hz
δ波（デルタ波）→0.5～4Hz

この５種類の脳波は精神・肉体の状態、
外部的な環境など、様々な要因で変化します。

脳波の種類一覧

脳波には5種類がありますが、
脳全体がの１種類の脳波を出すわけではありません。

脳の部分ごとにとっても、出している脳波は違います。

一般的に「脳からα波が出ている」というのは
脳みそ全体としては様々な周波数を出しているものの、
α波が優勢な状態（α波の振幅が高い状態）を表しています。

ここからは、それぞれの脳波がどのような状態で発せられるのか、
脳波が及ぼす人間への効果を解説していきたいと思います。

脳波の種類①α波（アルファ波）：8～12Hz

α波は５種類の脳波の中でも中間の周波数になります。

起きていて状態（寝ていない状態）で、
かつリラックスしている時やうとうとしている時
脳みそはα波を出します。

瞑想をしている時もα波が優勢な状態になります。

脳波の種類②β波（β波）：13～25Hz

人間が覚醒していて（起きている状態）、
リラックスしている状態から、
精神的・肉体的に負荷がかかった状態になると
脳みそはβ波優勢の状態になります。

仕事で計算が必要な時や、考えを巡らせている時、
運動をしている時などは脳みそはβ波を出します。

脳みそがβ波を出すと、
体はノルアドレナリンやアドレナリン
というホルモンを分泌するようになります。

これらのホルモンは心拍数をあげたり、
血圧の上昇を促したりすることで、
人間を「戦闘状態」に変化させる働きがあります。

脳波の種類③θ波（シータ波）：5～7Hz

うとうとした状態から浅い睡眠に入ると
脳はθ波優位の状態になります。

また先ほど瞑想をしている状態ではα波が優位になると
言ったのですが、さらに深い瞑想状態に入ると、
α波からθ波優勢状態になってきます。

この状態の脳波催眠にかかりやすい状態であり、
洗脳されやすい状態でもあります。

逆に言えばアファメーションをしやすい状態でもあるので、
うまくコントロールできるようになれば、
かなり有益に使える状態です。

またθ波優位の状態は閃きが起きやすい状態だったり、
海馬にθ波が伝わると記憶力が向上するという
科学的な実証がされており、能力向上の観点から見ると
θ波はかなり優れている脳波だということがわかります。

脳波の種類④δ波（デルタ波）：0.5～4Hz

デルタ波は脳波の中でももっとも遅い状態であり、
これは深い睡眠に入っている時に脳から出ます。

寝てもいても夢などを見ている状態は
まだθ波が優位なのですが、
そこからさらに深い眠りな入ると夢を見ない
デルタは優位の状態になります。

脳みそがきちんとδ波を出せないと
寝ても疲れが取れなかったり、
免疫機能が低くなったりします。